• 1. Тренировку необходимо начинать только в форме, соответствующей направлению.
  • 2. На тренировку pole dance необходимо взять индивидуальное тонкое полотенце или тканевую салфетку, для протирки пилона.
  • 3. Перед началом занятия:
    • снимите часы, цепочки, кольца, браслеты, сережки;
    • не используйте жесткие молнии, застежки, пряжки, декоративные накладки на обуви, во избежание порчи пилона и риска травмирования;
    • приготовьте свое место: протрите пилон спиртом или спиртосодержащим сцепления с пилоном;
    • проверьте надежность закрепления пилона. В случае обнаружения неисправностей (расшатаны болты, механические повреждения) сообщите об этом тренеру и не приступайте к тренировке до устранения неисправности. 
  • 4. Если вы пришли на тренировку pole dance, не используйте в этот день кремы и лосьоны для рук и тела.
  • 5. Используйте специальные средства, обеспечивающие более надежное сцепление с пилоном: магнезию, пудру против скольжения Mighty Grip (для занятий на пилоне). Это поможет крепче держаться за пилон и избежать появления мозолей. Запрещается использовать воск, т.к. это приводит к порче пилона. Во время тренировки протирайте пилон сухой тряпочкой и спиртом.
  • 6. Начинать тренировку разрешается только в присутствии тренера.
  • 7. Любую тренировку необходимо начинать с разминки. Если Вы опоздали на разминку, выполните ее самостоятельно, обеспечив разогрев всех групп мышц. Хорошая разминка повышает качество вашей тренировки.
  • 8. Выполнение акробатических трюков необходимо производить при страховке тренера либо партнёра. Не пытайтесь выполнить элемент, если вы не уверены в хорошем сцеплении с пилоном.
  • 9. Не допускается одновременное выполнение круток на близко расположенных друг к другу пилонах, а также нахождение в рабочей зоне других занимающихся.
  • 10. Если вы танцуете в стрипах или туфлях на шпильках, будьте внимательны, чтобы не поранить себя или другую ученицу каблуком.
  • 11. Не допускайте перегрузки пилонов. На пилоне могут находиться одновременно не более двух человек.
  • 12. Не опирайтесь на зеркала. При использовании спортивного инвентаря, соблюдайте дистанцию; убедитесь в том, что Вы не заденете зеркало или партнера.
  • 13. Точно и своевременно выполняйте указания тренера. Спокойно и с пониманием воспринимайте его решения. Если тренер не обучает вас сложным трюкам, значит он считает, что ваш уровень подготовки для этого пока не достаточен.
  • 14. Поддерживайте чистоту и порядок во всех помещениях студии: в зале, раздевалках, в коридорах и на лестнице.
  • 15. По окончании тренировки вы обязаны привести в порядок свое место:
    • уберите спортивное оборудование (скакалки, гантели, коврики) и аккуратно сложите на специально отведенные места;
    • тщательно протрите пилон спиртом на высоте всей вашей рабочей зоны до полного удаления следов от специальных средств;
    • уберите салфетки и полотенца для протирки;
    • унесите с собой пластиковые бутылки с водой (или пустые).
  • 17. Вернувшись домой, примите релаксирующий и освежающий контрастный душ, или теплую ванну.
  • 18. Синяки рекомендуется обрабатывать сразу после тренировки кремами и гелями на основе бодяги и конского каштана. Обращаем ваше внимание, что бодягу необходимо обязательно смывать водой через 15 минут после нанесения!

Выполнение этих не сложных правил позволит Вам избежать травм, сделает Ваши занятия приятными и способствует получению хороших результатов!!! 

Данные правила могут быть изменены/дополнены руководством студии в случае необходимости. информация обо всех изменениях/дополнениях размещается в группе в контакте http://vk.com/pole_kolpino.  

ПРИОБРЕТЕНИЕ АБОНЕМЕНТА и РАЗОВАЯ ОПЛАТА ЗАНЯТИЯ ПОДТВЕРЖДАЕТ ВАШЕ СОГЛАСИЕ С ПРАВИЛАМИ И ОБЯЗЫВАЕТ ВАС К ИХ ВЫПОЛНЕНИЮ.